Sila klik

Thursday, April 28, 2011

STRESS DAN CARA MENGATASINYA MENURUT PANDANGAN ISLAM

1. DEFINASI
Satu keadaan gangguan emosi, pemikiran dan fizikal seseorang. 
Seringkali dalam kehidupan kita, pekerjaan dan pembelajaran adalah  dua faktor utama membawa gejala kerunsingan sehingga keadaan ketegangan atau stress. Manusia seringkali mengadu bahawa ia mengalami stress, 'tension' atau tegang. Peningkatan gejala stress di kalangan pelajar seringkali dikaitkan dengan faktor persekitaran semasa khususnya menjelang musim peperiksaan. Senario ini serupa apabila kita menyatakan bahawa kita tiada 'mood', atau kita tiada minat untuk belajar. Bagi golongan dewasa, stress seringkali melanda kehidupan berikutan masalah kewangan dalam rumahtangga.

1.1 Stress Menurut Pandangan Pandangan Islam 
Punca   stress itu bukan dari tekanan mental semata-mata bahkan punca tekanan itu sebenarnya  berpunca dari kecelaruan dan kelemahan hati , ruh, nafsu  dan akal.
• Kelemahan hati yang menyebabkan rapuhnya hubungan individu itu dengan Allah SWT menyebabkan kehidupannya menjadi sempit, seolah-olah tiada jalan keluar dari setiap inci masalah. Hati yang baik mempunyai unsur yang sangat halus ( latifah ) ketuhanan ( rabbaniah ) dan kerohanian ( ruhaniah)
2. STRESS ITU UJIAN ALLAH S.W.T

doaedit
            Berdoa boleh mententeramkan jiwa
Surah Al-Baqarah(2):155Firman Allah yang bermaksud:  
“Allah menguji seseorang itu dengan perasaan takut, kelaparan, kekurangan harta, nyawa dan hasil-mahsul yang tidak menjadi dan berilah khabar gembira kepada orang-orang yang bersabar”.
Hadis…….
“ Kesedihan atau malapetaka yang menimpa seseorang muslim merupakan kafarah kepada dosa yang dilakukan” ( Riadus Solihin )

2.1  PERUBAHAN FIZIKAL
* Sakit
* Terlalu kurus / gemuk
* Hilang keceriaan diri
* Lesu / letih
* Terlalu / tidak langsung berhias
* Agresif
* Suka mengelamun
* Sering lupa
* Mengasingkan diri

2.2 PERUBAHAN SIKAP
 Mudah marah
 Mudah bosan
 Tidak mampu menguruskan diri / kerja
 Suka Mengalihkan kemarahan 
 Sentiasa berpandangan negatif
 Hilang pertimbangan / separa sedar

2.3  PERUBAHAN EMOSI
 Terlalu cemburu
 Penyedih dan sensitif
 Terlalu gembira / riang
 Ego dan mementingkan diri
 Kemurungan
 Kerisauan / kebimbangan
3. KESAN TEKANAN 
3.1  POSITIF
 Sumber motivasi diri
 Perubahan positif
 Kecemerlangan diri
 Kuat berusaha
 Persaingan diri
 Optimis
 Keyakinan diri

3.2  NEGATIF
 Prestasi menurun
 Resah gelisah
 Hilang kesabaran diri
 Rasa bersalah
 Rendah diri
 Pesimis dan sensitif
 Hilang pertimbangan diri
4. TEKNIK MENGURUS TEKANAN
 Muhasabah diri / koreksi diri
 Mengenali punca-punca tekanan:
 -  Kurang Kemahiran
 -  Kurang Ilmu
 -  Kurang Komunikasi
 -  Hubungan dengan orang atasan dan bawahan
 -  Pengurusan Masa tidak cekap
 -  Masalah keluarga/kewangan dll 
 Ambil tindakan tertentu:
 -  Menghadiri kursus
 -  Dapatkan bantuan pakar
 -  Meningkatkan ilmu/kemahiran komunikasi dll

5.  FAKTOR –FAKTOR STRESS

5.1  FAKTOR DALAMAN

 Keinginan melakukan yang terbaik
 Terlalu ideal
 Tiada keyakinan diri
 Putus asa / rendah diri
 Kurang pengetahuan agama
 Terlalu menjaga kepentingan orang lain
 Desakan untuk mendapat pujian / penghargaan
 Kaki kerja (workholic)
 Gagal menguruskan masa
5.2  FAKTOR LUARAN

 Ketua / majikan ( arahan tidak jelas & tidak sekata)
 Konflik Pasangan hidup  (suami / isteri)
 Konflik keluarga (anak bermasalah, penceraian ibubapa, dll)
 Pengaruh dan masalah dengan Rakan / sahabat / jiran
 Perubahan kerja yang terlalu kerap
 Penempatan yang terlalu lama di suatu tempat kerja
 Persekitaran dan kurang kemudahan/prasarana
 Tidak mendapat penghargaan
      5.3 FAKTOR ISU SEMASA
 Kegawatan ekonomi dunia  
 Malapetaka / musibah
 Jatuh sakit
 Perubahan politik
 Kehilangan orang yang disayangi / tempat bergantung
 Perubahan status / kedudukan
 Gagal dalam memenuhi kehendak jabatan
 Perpisahan dan perceraian
6. TINDAKAN PEMULIHAN TEKANAN
 Ubah rutin hidup
 Latih diri dengan situasi baru
 Bertenang, sabar, kawal, abaikan
 Latih berfikir secara positif dan berusaha membuat perubahan positif
 Redha dan menerima situasi
 Dapatkan sokongan emosi daripada orang yang mempunyai hubungan rapat (kawan,ibubapa, suami isteri)
 Rehat, bercuti atau pindah
 Bersenam
 Sedar tahap keupayaan diri
 Seimbangkan aktiviti kehidupan
 Membuat perancangan yang teratur
 Pertingkatkan kemahiran / pengetahuan dalam pelbagai bidang
 Pertingkatkan ibadah / taqarrub kepada Allah
 Elakkan perkara yang dilarang agama / mendatangkan kemudaratan kepada diri
 Dapatkan nasihat pakar
7.  PENAWAR ROHANI
 SOLAT
  a. Hajat
  b. Taubat
 
 Firman Allah yang bermaksud: “ Mintalah pertolongan dengan Allah dengan sabar dan mengerjakan sembahyang”. ( Al-Baqarah (2):153)
 DOA 
 -  Doa mengelakkan lapan perkara:
  1.  Rasa sedih
  2.  Dukacita
  3.  Malas
  4.  Lemah
  5.  Penakut
  6.  Bakhil
  7.  Bebanan hutang
  8.  Gangguan Manusia
 ZIKIR
 -  Sebutlah nama Allah, Insyaallah hati kamu akan tenang.
 BACA AL-QURAN
 -  Al-Quran adalah penawar bagi segala penyakit
8. Apakah kesan buruk gejala stress?
Kesepian dan menyendiri merupakan simptom susulan akibat stress. Jika tidak diatasi, kesan buruk yang lebih serius boleh berlaku seperti tekanan perasaan dan bunuh diri. Jadi, atasi stress segera dengan bertenang & berfikiran positif untuk kehidupan yang lebih sihat.

9.  KESIMPULAN
Setiap manusia tidak terlepas dari ujian hidup.  Yakinlah setiap masalah ada jalan penyelesaian dengan syarat tabah dan redha menghadapi segala ujianNya.

Suntingan dan sumber dari JAKIM

2 comments:

Anonymous said...

[p]since the dietary supplements components an really important [url=http://www.monclercoatsstore.co.uk]cheap moncler coats[/url] Moncler business name with it, it might sustain Moncler Outlet Jackets in regards toward the coldest time, sustain just one 100 % free of humidity in spite of the simple fact that in the program of that heaviest rainstorms, and Moncler Jackets stay awesome at your nearby city trail within a place . Sigh moncler expensive prices at the same time, many people also had for its stylish design, luxurious quality impressed, good value for money in the moncler here has been fully reflected . Yet another widespread attribute can be to own seams contoured which means that your sluggish aspects of your coat my spouse and i . Each day, it looks like that some new portion of clothes, fragrance or accessory saunters out on the streets . The developments still continue for trousers, trousers, three 4 . So, the company toward the customer and considerable changes . These jackets we recommend includes very soft material which material forces you to feel cozy . Moncler Coats Can Be In Very Good Level Of Comfort
That Moncler certainly is the top notch you to find.[/p][p]These jackets we recommend includes very soft material which material [url=http://www.monclerjacketonlines.co.uk]moncler jacket outlet[/url] forces you to feel cozy . esting with small boots . Some sort of repleat bleak single-breasted blazer seemed for getting alluring, a legitimate choice to preferred conventional outerwear . The colour red itself portrays [url=http://www.monclercoatsstore.co.uk]moncler coats[/url] the sense of vogue utilized to style the jacket apt for the Xmas season . Moncler Online affordable clothes are men, girls and youngsters are also [url=http://www.monclercoatsstore.co.uk]moncler coats uk[/url] available . It is a very good concept to use the net as a supply [url=http://www.monclersale4u.co.uk]moncler sale[/url] of suggestions for little one names . The collection is filled with chic outwear and accessories to maintain you looking fantastic relating to the slopes and in your ski lodge, while while doing so contains a collection of parkas and bomber jackets that look terrific worn during day . If only [url=http://www.monclerjacketonlines.co.uk]cheap moncler jacket[/url] marry a.[/p]

Anonymous said...

[p]Once the covering abstracts on this book at the top of the beam [url=http://www.outletmulberrybag.co.uk]mulberry bag outlet[/url] Board . Before the proceedings, Del Rey carefully picked up the latest [url=http://www.outletmulberrybag.co.uk]mulberry bag uk[/url] manifestation of the Del Rey bag named after her, placed it on her knees, and kept it there throughout the show . He knew Cheap Mulberry Bags Sale Handbags with certainty, as so-called eligible young men always know it, though he could never have brought himself to speak of it to anyone; and he also knew that, although he wanted to get married, and although by every token Cheap Mulberry Bags Sale Handbags very attractive girl would make an excellent wife, he could no more have married her, even if he had not been in love with Kitty than he could have flown up to Mulberry Outlet And Cheap Mulberry Bags Sale Handbags knowledge poisoned the pleasure he had hoped to find in the visit to Sviiazhsky . It is the incontestable undeniable [url=http://www.outletmulberrybag.co.uk]mulberry bag[/url] fact that Mulberry Handbagsare in hot pursuit among stars and socialites . Mulberry Bags It is definitely not advisable [url=http://www.outletmulberrybag.co.uk]mulberry outlet[/url] to help prune this trees heavily because plant is generally inclined to aid bleed to the cuts . Mulberry Outlet illustrates Rydon Homes隆炉 commitment to excellence and the provision of homes that are outstanding places to live and investments that provide peace of mind . These types of Mulberry Glenohumeral joint Bags are usually built together with durable allover pebbled external along with vintage styles components . The models of Alexa mulberry bags are universal, [url=http://www.outletmulberrybag.co.uk]mulberry uk[/url] and also you would not sense outdated if you're employing ultimate several years provided merchandise in subsequent calendar year.[/p]